خانه / سلامت

سلامت

آسیب شناسی وضعیت موجود تغذیه ایران

تعادل و تنوع و تناسب در مصرف مواد غذایی،‌ حفظ و کنترل وزن مطلوب، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند روزانه، افزایش فیبر دریافتی، مصرف نان، سبزی و حبوبات کامل، مصرف روزانه ۲ تا ۳ واحد شیر و ماست و پنیر کم چربی، کاهش مصرف چربی و روغن، حذف روغن جامد و …

توضیحات بیشتر »

چگونه از دیابت پیشگیری کنیم

سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه کرده است مصرف شکر را به کمتر از ۱۰ درصد کالری مصرفی برسانید. غلات کامل، حبوبات، میوه جات و سبزیجات فراوان مصرف کنید. حداقل روزانه ۲۰ گرم فیبر غذایی مصرف کنید. مصرف چربی های اشباعی را کم کنید. روغن زیتون بیشتر استفاده کنید. تألیف: دکتر …

توضیحات بیشتر »

با افزایش سن شاد تر باشیم!

شاید فکر کنید که با بالا رفتن سن شادی افراد کمتر می‌شود، اما شواهد زیادی وجود دارد که عکس این نتیجه‌گیری را نشان می‌دهد؛ یعنی ما با سالمندتر شدن شادتر می‌شویم.یک نظرسنجی از ۳۴۰۰۰۰ نفر در سراسر آمریکا نشان داد با افزایش سن شادی افراد بیشتر می‌شود. اما این نظرسنجی …

توضیحات بیشتر »

با خوردن این غذاها نتیجه بهتری از ورزش بگیرید

با وجود اینکه هر شخصی نیازی متفاوت دارد و شدت ورزش های مختلف نیز با یکدیگر متفاوت است، متخصصان بر این عقیده هستند که برای سوخت رسانی به بدن قبل و بعد از ورزش فرمولی ساده وجود دارد. تامین سوخت بدن با غذا صورت می گرد بنابراین هرچه آگاهانه تر …

توضیحات بیشتر »

صبحانه های سالم و مقوی مخصوص دوران رژیم

در این مطلب برای کسانی که رژیم گرفته اند وبه دنبال غذاهای کم کالری هستند طرز تهیه چند صبحانه بسیار ساده و کم کالری اما پرانرژی را آموزش داده ایم. صبحانه های سالم پر انرژی و کم کالری بخورید اگر صبح خود را صبحانه های سالم و مقوی که در …

توضیحات بیشتر »

روزه گرفتن بدون سحری چه آسیب هایی به ما می رساند؟

بدن در طول شبانه روز مي بايست حدود ۸ ليوان آب ویا مایعات ديگردريافت کند تا با تصفيه بهتر از کليه ها موجب سلامتي کليه ها وهمچنین دفع سموم بدن شود. گرفتن روزه بدون سحری نشان از قوی بودن، بنیه داشتن و قدرت بدنی بالا نیست. ممکن است شخص بتواند …

توضیحات بیشتر »

رژیم های غذایی غیر علمی و غیر اصولی کاهش وزن

بعضی از رژیم‌های غذایی که متاسفانه امروزه پرطرفدار هم هستند، غیر علمی و غیر اصولی هستند. مانند رژیم كاهش وزن بر اساس گروه خونی، رژیم شیر و نان و … . الف) رژیم كاهش وزن بر اساس گروه خونی دكتر D, Adamo peter یك پزشك عمومی است كه ادعا می‌كند …

توضیحات بیشتر »

بهترین غذای ماه رمضان که شما را سیر نگه می دارد

معرفی بهترین غذای ماه رمضان برای سیر نگه داشتن شما…  ماه رمضان و روزه داری همیشه با حال و هوای خاص معنوی، اثرات جسمانی بسیار زیادی دارد و در مطالعات متعددی نقش مؤثر روزه داری در بهبود بیماری‌های مختلف نشان داده شده است. در ماه رمضان، مصرف مواد نشاسته ای …

توضیحات بیشتر »

تخم شربتی بهترین نوشیدنی برای کم کردن وزن

تخم شربتی خواص زیادی دارد و این‌گونه نیست که فقط برای فصل گرما توصیه شود. این گیاه نام‌های دیگری از جمله بادروج، تره خراسانی، اوقیمن، حوک، بورنگ، صریرا و بادروج ابیض نیز دارد و از قدیم به عنوان یک نوشیدنی سنتی بین ایرانیان جای داشته است. در ادامه ضمن نگاهی …

توضیحات بیشتر »

دلایلی که باید زبانتان را مسواک بزنید

یک متخصص آسیب‌های دهان، فک و صورت، عنوان کرد: برای پیشگیری از بروز عفونت‌های دهان و دندان توصیه می‌شود در هر بار مسواک زدن علاوه بر دندان، زبانتان را نیز شست‌و‌شو دهید. شما بعد از هر بار مصرف وعده های غذایی، نخ دندان می کشید و هر شب به طور …

توضیحات بیشتر »