خانه / سلامت / تغذیه

تغذیه

آسیب شناسی وضعیت موجود تغذیه ایران

تعادل و تنوع و تناسب در مصرف مواد غذایی،‌ حفظ و کنترل وزن مطلوب، ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند روزانه، افزایش فیبر دریافتی، مصرف نان، سبزی و حبوبات کامل، مصرف روزانه ۲ تا ۳ واحد شیر و ماست و پنیر کم چربی، کاهش مصرف چربی و روغن، حذف روغن جامد و …

توضیحات بیشتر »

با خوردن این غذاها نتیجه بهتری از ورزش بگیرید

با وجود اینکه هر شخصی نیازی متفاوت دارد و شدت ورزش های مختلف نیز با یکدیگر متفاوت است، متخصصان بر این عقیده هستند که برای سوخت رسانی به بدن قبل و بعد از ورزش فرمولی ساده وجود دارد. تامین سوخت بدن با غذا صورت می گرد بنابراین هرچه آگاهانه تر …

توضیحات بیشتر »

صبحانه های سالم و مقوی مخصوص دوران رژیم

در این مطلب برای کسانی که رژیم گرفته اند وبه دنبال غذاهای کم کالری هستند طرز تهیه چند صبحانه بسیار ساده و کم کالری اما پرانرژی را آموزش داده ایم. صبحانه های سالم پر انرژی و کم کالری بخورید اگر صبح خود را صبحانه های سالم و مقوی که در …

توضیحات بیشتر »

روزه گرفتن بدون سحری چه آسیب هایی به ما می رساند؟

بدن در طول شبانه روز مي بايست حدود ۸ ليوان آب ویا مایعات ديگردريافت کند تا با تصفيه بهتر از کليه ها موجب سلامتي کليه ها وهمچنین دفع سموم بدن شود. گرفتن روزه بدون سحری نشان از قوی بودن، بنیه داشتن و قدرت بدنی بالا نیست. ممکن است شخص بتواند …

توضیحات بیشتر »

بهترین غذای ماه رمضان که شما را سیر نگه می دارد

معرفی بهترین غذای ماه رمضان برای سیر نگه داشتن شما…  ماه رمضان و روزه داری همیشه با حال و هوای خاص معنوی، اثرات جسمانی بسیار زیادی دارد و در مطالعات متعددی نقش مؤثر روزه داری در بهبود بیماری‌های مختلف نشان داده شده است. در ماه رمضان، مصرف مواد نشاسته ای …

توضیحات بیشتر »

دلایلی که نشان می دهد هر روز مقداری شکلات تلخ بخوریم

مصرف شکلات تلخ کلسترول بد، فشار خون، احتمال سکته قلبی و ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. شکلات تلخ یکی از ده ماده غذایی جوانی است.   مطالعات دانشمندان آمریکایی نشان می دهد، هر چه مردم کشوری شکلات بیشتری بخورند، آن کشور بیشتر جوایز علمی می گیرد.   شکلات تلخ …

توضیحات بیشتر »

خوراگی هایی برای رها شدن از شر چربی شکم

 بعد از غذا دلتان بهانه یک خوراکی شیرین می‌گیرد؟ عصر که می‌شود دوست دارید یک میان وعده سالم و کم کالری داشته باشید؟ خانواده توت‌ها یک انتخاب کاملاً ایده آل است. توت‌ها کالری پایینی دازند و سرشار از مواد مغذی افزایش دهنده متابولیسم بدند. پیشنهاد ما به شما توت منجمد …

توضیحات بیشتر »

نوشیدنی های مضر که به تمام اندام بدن آسیب می رساند

نوشیدنی هایی مضر که استخوان های شما را نابود می کند متاسفانه همه روزه در لیست خوردنی های خوشمزه ما قرار دارد. مثلا بسیاری از مردم هنگام انتخاب نوشابه های گازدار یا نوشیدنی های انرژی‌ زا توجهی به پیامدهای منفی مصرف این مواد ندارند. هر ساله مقادیر قابل توجهی از …

توضیحات بیشتر »

خوردن و آشامیدن در طب سنتی مخصوص شب یلدا

 شب یلدا یكی از سنت‌های پسندیده است كه در آن افراد دور هم جمع می‌شوند و تجدید خاطرات و صله رحم صورت می‌گیرد، ولی افراد باید در مصرف خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها احتیاط نمایند تا دچار عوارض ناشی از پرخوری در این شب نشوند. دكتر سید مهدی میرغضنفری پزشك و دكترای …

توضیحات بیشتر »

محصولات ارگانیک چیست؟

 هنگامی که دامی برای تولید مواد غذایی ارگانیک نگه‌داری می‌شود، باید جزئی یکپارچه از یک واحد کشاورزی ارگانیک باشد و مطابق با ضوابط این استاندارد، پرورش یابد. دکتر پیمان غلام‌نژاد؛ کارشناس آزمایشگاه کنترل مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی ایران اصول کلی در تولید دام و محصولات دامی ارگانیک دامپروری یک …

توضیحات بیشتر »