خانه / ورزش / دانستنیهای ورزش

دانستنیهای ورزش

تفاوت دویدن روی تردمیل و دویدن در فضای باز چیست؟

در این مطلب به ویژگی های یک تردمیل مناسب و تفاوت دویدن روی تردمیل و دویدن در فضای باز پرداخته ایم. دویدن روی تردمیل با فضای باز چه فرقی دارد؟ تردمیل وسیله ای ورزشی است که به نام های دوبرقی، دودرجا یا دوثابت شهرت یافته و امکان دویدن را در …

توضیحات بیشتر »

فواید مهم ورزش

مـیلـیـون‌ها بـار تا به حال شنیده‌اید: ورزش کردن برایتان خوب و یـکـجـا نشـسـتن و تلویزیون تماشا کردن برایتان بد است. امـا در کـنـار ایـنـکـه به شما کمک می‌کند تا کالری بیشتری سوزانده و خوش اندام‌‌تر شوید، چه فواید دیگری دارد؟ در ایـنجـا می‌خواهیم فواید مهم ورزش کردن را برای شما …

توضیحات بیشتر »

تکنیک حرکت اسکات بدون زانو درد و کمر درد

انجام حرکت اسکات در ورزش نیازمند داشتن تکنیک خاصی است. در صورتی که این حرکت به درستی انجام نشود امکان دارد به زانو آسیب وارد شود. بدون کمردرد حرکت اسکات انجام دهید: برای انجام حرکت اسکات باید بر روی تعادل بدن کار کرد. در ابتدای شروع یادگیری اسکات لازم نیست …

توضیحات بیشتر »

پیشگیری از درد پهلو هنگام دویدن

آیا تا بحال برایتان اتفاق افتاده که وسط یک دوی عالی باشید، ناگهان یک درد پهلوی وحشتناک به سراغتان بیاید؟ این اتفاق، در واقع یک گرفتگی یا اسپاسم است که توسط فشار ناشی از بالا و پایین رفتن دیافراگم شما در هنگام دویدن و برخورد آن به کبدتان بوجود می‌آید! …

توضیحات بیشتر »

روش های درست و اشتباه استفاده از دوچرخه ثابت

ویل اشلی یک مربی ورزشی است که در کلاس هایش از دوچرخه ثابت استفاده می کند. ما از او خواستیم رایج ترین اشتباهاتی که در کلاس هایش می بیند را به ما نشان دهد. فرم اشتباه بدنتان نه تنها حس بدی دارد بلکه می تواند منجر به درد پایین کمر …

توضیحات بیشتر »

رعایت قوانین پیاده روی در هوای سرد

دویدن در هوای سرد نیاز به رعایت برخی قوانین مهم است با توجه به ورود به فصول سرد سال بهتر است هنگام بیرون رفتن برای ورزش لباس مناسب و لایه لایه بپوشید کرم ضدآفتاب و نوشیدن آب را نیز از یاد نبرید همچنین از کفش های مناسب استفاده کنید که …

توضیحات بیشتر »

ورزش های مفید برای کسانی که بازو و پاهای چاق دارند

چربی، یک بافت نرم می باشد و هیچ گاه در یک اندام خوش ترکیب جا نمی گیرد. عضله صاف و استوار می باشد و می تواند به اندام های بدن شکل دهد و آنها را سفت سازد. اگر عضلات به اندازه کافی چربی را نگهداری نکنند، چربی ها روی هم …

توضیحات بیشتر »

خوراکی هایی که نباید بعد از ورزش خورد!

ورزش یکی از راه هایی است که به شما کمک می کند تا بتوانید به سرعت وزن خودتان را کاهش دهید اما در کنار آن تغذیه نیز نقش اساسی را ایفا می کند. بدن هنگام ورزش انرژی زیادی را از دست می دهد و پس از آن احتیاج به خوراکی های …

توضیحات بیشتر »

چگونگی پیاده روی درست

هنگام پیاده روی تا آنجا که می توانید باید پشت خود را صاف نگه داشته و عضلات شکم درگیر شده باشند، به این معنی که احساس کنید عضلات شکم نسبت به زمانی که نشسته اید اندکی سفت‌تر هستند، اما نباید فشار بیش از اندازه بر آنها وارد کنید تا خیلی …

توضیحات بیشتر »

آیا ورزش با شکم خالی تاثیر بیشتری دارد؟

در ظاهر به نظر میرسد که اینگونه است. ورزش کردن در صبح با شکم خالی, بدن شما باید چربی بیشتری بسوزاند.بعد از همه ی اینها,  بدون خوردن غذا از ۸ تا ۱۲ ساعت, شما روزه هستید. با تخلیه ذخایر گلیکوژن و سطح کم انسولین در صبح, بدن شما به نوبه …

توضیحات بیشتر »