خانه / ورزش / زیبایی اندام

زیبایی اندام

برای آب شدن چربی شکم چه غذاهایی بخوریم و چه غذاهایی نخوریم؟

حتی اگر به طور منظم و روزانه بر روی انجام تمرینات ورزشی سخت و دشوار کار می‌کنید، باید مقدار مواد مغذی که برای اینکار نیاز دارید را نیز به خوبی بررسی نمایید. یک غذای مناسب می‌تواند تمرینات ورزشی شما را بهبود ببخشد، عضلات بدن را بسازد و چربی‌های شکمی را …

توضیحات بیشتر »

۳ تمرین قوی برای داشتن باسن سفت و خوش فرم

زیبایی و تناسب اندام یک ویژگی است که جنسیت نمی شناسد. بطور کلی داشتن تناسب اندام چه برای بانوان و چه آقایان نوعی ویژگی مثبت به حساب می آید. یکی از نقاطی که در بانوان به سختی فرم و حالت می گیرد باسن است که تاثیر بسیار زیادی نیز در …

توضیحات بیشتر »

با خوردن آب گرم به تناسب اندام و آرامش برسید

محققان با مطالعه حدود ۱۰ هزار فرد بزرگسال دریافتند افرادی که روزانه آب کمتری مصرف می کنند ۵۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به چاقی قرار دارند. نوشیدن آب، به گفته محققان آب، سلاح سرّی برای افراد تحت رژیم‌های غذایی است. افرادی که به میزان کافی آب مصرف می کنند …

توضیحات بیشتر »

برای لاغر شدن متابولیسم بدن را افزایش دهید

آیا می‌دانید راز داشتن متابولیسم یا همان سوخت و ساز سریع‌تر چیست؟ اگر شما هم دغدغه‌ی برنامه‌ی غذایی و میزان کالری‌های دریافتیتان را دارید و مدام غذاهای رژیمی میل می‌کنید باید بدانید رژیم و کاهش مواد غذایی مصرفی به تنهایی باعث لاغری نمی‌شود. در این صورت شما فقط متابولیسم بدنتان …

توضیحات بیشتر »

اشتباهاتی در تناسب اندام که باید کنار گذاشته شود

به گفته متخصصان، بعضی از این باورهای غلط درباره تناسب اندام باید کنار گذاشته شود. هر چه سریع‌تر این کار انجام شود، بهتر است. برای پیدا کردن راه سالم‌تر، متناسب‌تر با سلامت و لذت‌بخش‌تر، بعضی از این باورها را با هم مرور می‌کنیم:   ۱- دویدن روی تردمیل در مقایسه …

توضیحات بیشتر »

کاهش وزن با تغییر در شیوه زندگی!

ده نکته برای از کاهش وزن از طریق تغییر در شیوه زندگی توسط مرکز تحقیقات سرطان بریتانیا آورده می شود هدف این است که برای مردم با عادات سالم تر آشنا شوند. آیا می دانید چاقی با سرطان در ارتباط است اضافه وزن یا چاقی با ۱۰ نوع سرطان از …

توضیحات بیشتر »

۱۰ حرکت پایه ای یوگا که ماهیچه ها را قوی می کند

در اینجا ده حرکت یوگا را به مبتدی ها آموزش می دهیم. اگر در این حرکات استاد شوید، ماهیچه هایتان قوی می شود…. یوگا یک واژه کلی است برای حرکات ورزشی فیزیکی، روانی و غیر مادی یا رشته علمی که با چشم اندازی برای نائل شدن به یک حالت آرامش …

توضیحات بیشتر »

آموزش ۵ تمرین با تردمیل برای کاهش وزن

اگر از تردمیل خسته شده اید و به وزن مورد نظر  نرسیده اید و می خواهید با تردمیل چربی زیادتری  بسوزانید، زمان آن رسیده که با یک برنامه تمرین چربی سوزی بیشترین استفاده را از تردمیل ببرید. ورزش تردمیل می تواند یکی از بهترین فعالیت های ورزشی برای کالری سوزی …

توضیحات بیشتر »

تناسب اندام بعد از زایمان

پس از زایمان، مادر باید علاوه بر مراقبت از نوزاد به فکر سلامت خود و نیز رسیدن به وزن مناسب باشد. در این مقاله در خصوص کم کردن وزن پس از تولد کودک، راهنمایی‌هایی ارائه شده است. پس از ۹ ماه گذراندن بارداری، اکنون نوزاد دلبندتان در آغوش‌تان است و …

توضیحات بیشتر »