خانه / بایگانی برچسب: کاهش وزن

بایگانی برچسب: کاهش وزن

چگونه از دیابت پیشگیری کنیم

سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه کرده است مصرف شکر را به کمتر از ۱۰ درصد کالری مصرفی برسانید. غلات کامل، حبوبات، میوه جات و سبزیجات فراوان مصرف کنید. حداقل روزانه ۲۰ گرم فیبر غذایی مصرف کنید. مصرف چربی های اشباعی را کم کنید. روغن زیتون بیشتر استفاده کنید. تألیف: دکتر …

توضیحات بیشتر »

رژیم های غذایی غیر علمی و غیر اصولی کاهش وزن

بعضی از رژیم‌های غذایی که متاسفانه امروزه پرطرفدار هم هستند، غیر علمی و غیر اصولی هستند. مانند رژیم كاهش وزن بر اساس گروه خونی، رژیم شیر و نان و … . الف) رژیم كاهش وزن بر اساس گروه خونی دكتر D, Adamo peter یك پزشك عمومی است كه ادعا می‌كند …

توضیحات بیشتر »

انار بخورید تا سلامتی خود را کامل کنید

انار جزء آن دسته از میوه ایی است که سرشار از ویتامین ها می باشد و برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها مفید است. مصرف انار تا آن جایی مهم است که ائمه نیز به فواید این میوه اشاره داشته اند. انار اولین بار در شرق ایران یافت …

توضیحات بیشتر »

چه کار کنیم که اسید اوریک خونمان پایین بیاید؟

افزایش مصرف آب با کاهش حمله‌های نقرس ارتباط دارد و به همین دلیل به مبتلایان به نقرس توصیه می‌شود روزانه۶ تا ۸ لیوان آب بنوشند. علت اصلی نقرس، تجمع اسید اوریک در بدن است که یا بر اثر تولید زیاد این ماده در بدن یا به علت ناتوانی کلیه در …

توضیحات بیشتر »

کاهش وزن با تغییر در شیوه زندگی!

ده نکته برای از کاهش وزن از طریق تغییر در شیوه زندگی توسط مرکز تحقیقات سرطان بریتانیا آورده می شود هدف این است که برای مردم با عادات سالم تر آشنا شوند. آیا می دانید چاقی با سرطان در ارتباط است اضافه وزن یا چاقی با ۱۰ نوع سرطان از …

توضیحات بیشتر »

آب کرفس باعث کاهش وزن، کلسترول و فشارخون می شود!

سرعت کاهش وزن در افرادی که حداقل یک بار در روز یک ساقه متوسط کرفس به عنوان میان‌وعده می‌خورند، بیشتر از افرادی است که اصلاً کرفس مصرف نمی‌کنند. با دارا بودن تنها ۳۰ تا ۴۰ کیلوکالری در هر فنجان، آب کرفس یک نوشیدنی انرژی‌زا و کمک‌کننده بزرگی در تامین یک …

توضیحات بیشتر »

استرس سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد!

عوامل بسیاری بر روی سوخت و ساز و متابولیسم بدن نقش دارند که برای کاهش وزن باید در نظر گرفته شوند. در اینجا با نکته‌های قابل توجه در قبال افزایش متابولیسم آشنا می‌شوید. دکتر سید ضیاء‌الدین مظهری؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی  ۱- عامل اصلی کاهنده سوخت و ساز بدن …

توضیحات بیشتر »

۱۰ ماده غذایی که اشتها را کاهش می‌‌دهند

اگر قصد کاهش وزن دارید، به شما پیشنهاد می‌کنیم حتما این مقاله کاربردی را بخوانید. در اینجا به معرفی ۱۰ ماده غذایی می‌‌پردازیم که به سرکوب اشتها کمک می‌‌کنند. ۱۰  ماده غذایی که اشتها را کاهش می‌‌دهند احساس سیری در طول روز به این معنی است که شما می‌‌توانید بر …

توضیحات بیشتر »

آموزش ۵ تمرین با تردمیل برای کاهش وزن

اگر از تردمیل خسته شده اید و به وزن مورد نظر  نرسیده اید و می خواهید با تردمیل چربی زیادتری  بسوزانید، زمان آن رسیده که با یک برنامه تمرین چربی سوزی بیشترین استفاده را از تردمیل ببرید. ورزش تردمیل می تواند یکی از بهترین فعالیت های ورزشی برای کالری سوزی …

توضیحات بیشتر »

با عسل وزن خود را کاهش دهید

عسل به طور کلی یک ترکیب محلول در آب بسیار غلیظ قندی است. مهم‌ترین قندهای عسل فروکتوز، گلوکز و ساکاروز است. عسل به لحاظ داشتن برخی مواد تخمیری در تبادلات غذایی و کمک به هضم غذا بالاترین مرتبه را در میان غذاها دارد. عسل، مناسب‌ترین شیرینی برای افراد چاق، دارای …

توضیحات بیشتر »